Aumentando o controle e força da musculatura abdominal, para sustentar o sistema muscular central “casa de força”, funcionando como um eixo de sustentação e de condições favoráveis para o desempenho dos movimentos;

Diminuindo os impactos sobre as articulações, devido o aumento de tônus da musculatura, de forma lenta, mas agindo especificamente em músculos que não são trabalhados na corrida;

Flexibilidade, principalmente, para evitar contraturas, tendinopatias ou outras lesões musculares.

Equilíbrio, através de bolas, acessórios como pranchas, com o objetivo de acionar as articulações do joelho e tornozelo e aumentar a concentração e propriocepção.

Postura, o atleta deve manter uma boa postura, ou seja ter uma boa conscientização. A cabeça, bem posicionada, os ombros e os braços soltos e ritmados, para não sobrecarregar pescoço, costas e demais músculos que não precisam ser contraídos.