AULAS DE PILATES
Conheça todos os Benefícios que as Aulas de Pilates podem oferecer!
AULAS DE PILATES PERSONALIZADAS
Atendimento especial, elaborado conforme a capacidade e necessidade de cada cliente, aplicando o método de forma pura, simples e segura. Esta modalidade de aula de Pilates é indicada para pessoas que desejam um resultado mais eficaz e também para aquelas que demandam um cuidado mais específico, como gestantes ou patologias.
AULAS DE PILATES EM GRUPO
Durante as aulas em grupo cada aluno supera seus limites de forma individual, o que torna o sistema prazeroso, divertido, motivante e desafiador a cada dia.
AULAS DE PILATES ESPECÍFICAS
AULAS DE PILATES EM APARELHOS
O repertório dos aparelhos é bastante rico, se comparando com o
Mat Pilates tradicional ou Clássico (Pilates solo). Poderá ser segmentado em exercícios específicos de alongamento, mobilidade de coluna, membros
inferiores e superiores e abdominais, além de exercícios globais que exigirão do aluno a utilização de praticamente todos os músculos durante a execuçãodos mesmos.
A riqueza de combinações diferentes de exercícios será maior nos aparelhos, pois cada um deles (Cadillac, Reformer, Chair, Barrel, entre outros) trará mais de uma centena de variações possíveis. Lembre-se sempre de não modificar
demais o método, senão, ele deixará de ser Pilates.
Durante as aulas, o instrutor poderá torná-las altamente estimulante e
motivadora, pois pode dar aulas diferentes e com foco para cada necessidade dos alunos fazendo com que as aulas sejam sempre novas e utilizando aparelhos diferentes também. Isso traz ao aluno aulas que serão variadas, sem que ele enjoe do treino. Repare como seus companheiros de aulas fazem um repertório diferente do seu.
AULAS DE PILATES PARA MULHERES
Falta de tônus muscular é uma das principais causas de problemas posturais em mulheres.
Os exercícios de pilates têm o poder de resolver uma série de problemas relacionados à postura e à condição física, através de atividades de baixo impacto e alta intensidade, trazendo muitos benefícios à vida de qualquer mulher. O pilates tonifica os músculos, corrige a postura, elimina dores e lesões, reduz os níveis de stress e ainda distribui melhor a gordura, deixando as mulheres muito mais bonitas, saudáveis e felizes.
Pilates: vantagens para o corpo e a mente de qualquer mulher
Fazer pilates consiste em realizar uma série de exercícios que estimulam e alongam todos os músculos do corpo, desde os mais superficiais até os mais profundos. Utilizando-se da fisionomia do próprio corpo, essa atividade física trabalha as partes superiores e inferiores, o abdômen, a coluna cervical, o pescoço e outros tantos órgãos, deixando-os fortalecidos, corrigindo erros e vícios e melhorando sua aparência.
E não é só isso! Outros benefícios do pilates consistem em melhorar a concentração e em trazer relaxamento, já que o pilates exige que a pessoa
use e abuse da respiração, tenha foco e determinação e evite pensar em problemas durante sua prática. Assim, mulheres de todas as idades e perfil podem se beneficiar com essa atividade secular, que já é adotada há décadas por pessoas do mundo todo.
AULAS DE PILATES PARA IDOSOS
A chegada da chamada melhor idade traz a necessidade de atenção específica à saúde e aos exercícios físicos de qualquer pessoa. A composição óssea e o tônus muscular e dos ligamentos, além do equilíbrio postural, tendem a perder
qualidade com o passar dos anos. Por isso, a prática de pilates para idosos é fundamental para restaurar a qualidade de vida e preservá-la ao longo dessa nova e delicada fase.
Um exercício perfeito quando a atenção precisa ser redobrada
O pilates, diferentemente de outros exercícios e práticas físicas, é perfeito para essa fase da vida, em virtude de sua filosofia. Trata-se de uma modalidade que não causa impactos, já que seus movimentos utilizam a própria anatomia dos músculos humanos. Assim, até mesmo os idosos mais debilitados podem se beneficiar, tendo em vista que eles ganharão qualidade de vida ao passo em que corrigem seus vícios e seus problemas de saúde.
Os movimentos não são repetitivos, de modo que todos os músculos do corpo são exercitados, de formas diferentes e adversas ao longo das aulas. Assim, os idosos poderão fortalecer sua postura, suas juntas, suas articulações, seu equilíbrio, sua flexibilidade e sua coordenação motora, tudo isso enquanto eles
movimentam seu corpo e desestressam a mente. Logo, para a melhor idade ficar ainda melhor, conte com as vantagens e os benefícios do pilates!
AULAS DE PILATES PARA GESTANTES
O parto e os cuidados com o bebê depois do nascimento exigem muito do corpo. Use a gestação para se preparar, praticando o pilates. Afinal, trata-se de um período ideal para fortalecer seu corpo e sua mente com tranquilidade.
Nossa equipe está pronta para atendê-la nesse momento tão importante de sua vida, sempre respeitando seus limites e atendendo às suas expectativas.
Uma prática cuidadosa e detalhista, perfeita para as futuras mamães
Recomenda-se fazer pilates a partir do terceiro mês de gestação, até o sétimo mês. As aulas no nosso estúdio focam em movimentos musculares completamente benéficos para a saúde da mãe e do bebê, como o abdômen, os glúteos, a parte inferior das costas, as pernas e a postura, os quais não utilizam impacto. Com isso, a gestante poderá amenizar as dores da transformação do corpo, facilitar o trabalho de parto, acelerar a recuperação física pós-parto, aumentar a oxigenação do feto e se desestressar durante o vai-e-vem hormonal da gestação.
Nossa equipe sabe até que ponto a gestante pode ir para que o pilates não deixe de se tornar benéfico para se tornar prejudicial. Por isso, conte com as suas aulas personalizadas, que trarão mais saúde e vantagens às futuras mamães, através de movimentos cuidados e detalhistas, feitos com amor para quem mais precisa.
AULAS DE PILATES PARA HOMENS
O organismo masculino tem diferenças em relação ao feminino que devem ser.
Fazer pilates pode ser muito bom para os homens! Eles geralmente exercitam poucos músculos, focando-se nos bíceps, tríceps, no peitoral e no abdômen.
Porém, essa preferência acaba deixando o corpo desequilibrado e confere malefícios estéticos. Aderir à prática de pilates, inclusive como um
complemento da musculação e de outros esportes, corrige esse
desbalanceamento, ao estimular e trabalhar o corpo todo, até mesmo aquelas partes ignoradas nos treinos de academia.
Aulas personalizadas para todo homem praticar sem medo!
Isso acontece porque o pilates atua com movimentos não repetitivos, que não utilizam impacto e que apresentam alta intensidade. Através de aparelhos ou de exercícios solo, os movimentos de pilates contemplam todos os músculos do corpo, desde os mais profundos até os mais superficiais, alongando, fortalecendo e corrigindo os vícios da postura, do abdômen, do tórax, dos ombros e de tantas outras partes.
Assim, o homem terá um corpo mais definido, bonito e sarado. E mais ainda, ele poderá ter um condicionamento melhor em outros esportes, ser mais flexível, ter maior consciência corporal e coordenação motora. Conte, então, com nossa equipe de instrutores para ter aulas personalizadas segundo os interesses e necessidades específicas do público masculino, tudo para que você tenha o melhor resultado no menor prazo.
AULAS DE PILATES PARA CRIANÇAS
Para o público infantil, os métodos são lúdicos e geralmente não se usam os aparelhos. Um benefício é a melhora da postura e o conhecimento do corpo, que perdura para sempre.
MAS, VOCÊ SABE O QUE É PILATES?
“o Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates”.
“Originalmente chamado Contrology®, mas difundido mundialmente como Método Pilates, baseado numa integração geral de todos os movimentos do corpo, envolvendo contrações musculares de alto ou baixo limiar e explora exercícios de amplitude completa de movimento ou com a articulação em
posição neutra, ritmo da respiração e que oferece benefícios como: fortalecimento e definição muscular, correção postural, melhora do equilíbrio e circulação sanguínea e aumento da amplitude de movimento”.
Joseph Hubertus Pilates
“Iniciou o método criando exercícios praticados no chão (Mat Pilates), em seguida aprimorou os exercícios em camas de hospital que possuíam molas, então surgiram os exercícios em aparelhos que proporcionam uma forma ampla de controle corporal. Nos exercícios de Mat Pilates, o indivíduo aprende a trabalhar com a respiração e a contração muscular do centro de força (powerhouse); já nos exercícios em aparelhos o aluno tem que controlar as molas (mecanismo que aumenta a resistência dos movimentos)”.
“este método reúne um conjunto de exercícios completos que promovem a concentração, a coordenação, o controle de movimentos e de respiração. Além disso, o Pilates faz um trabalho de centralização da força do corpo, promovendo flexibilidade, reforço muscular, equilíbrio e relaxamento tanto do corpo como da mente”.
Diversas pessoas da faixa da terceira idade tem procurado o método para garantir a sua reabilitação e melhorar a sua saúde como também a vida como um todo. Os fatores que as levam a escolher pelo método são: a melhora do equilíbrio evitando quedas, melhora das fraquezas musculares com dificuldades na AVD’s (atividades de vida diária) e também as dores devido alguma doença na coluna,
articular ou muscular. O Pilates apresenta uma série de exercícios bem específicos, os quais permitem tratar o aluno de maneira eficaz.
OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
O foco do Pilates está na qualidade no movimento ao invés da quantidade, o que faz seus praticantes se sentirem revigorados e não exaustos depois dos treinos. O Pilates tem uma abordagem balanceada, então nenhum grupo muscular é sobrecarregado e o corpo trabalha de uma maneira eficiente.
Os exercícios do Pilates podem ser feitos sobre um colchonete (Mat Pilates) ou com equipamentos especializados (Studio de Pilates) como: Reformer, Cadillac, Ladder Barrel ou Chair.
AS AULAS DE PILATES APRESENTAM:
– Exercícios suaves e eficazes;
– Poucas repetições de cada movimento;
– Grande repertório de exercícios;
– Aulas únicas, evitando monotonia;
– Uso de aparelhos e acessórios criados
especialmente para os exercícios;
– Resultados rápidos e duradouros;
– Construção de uma postura correta
e natural;
Não há desgaste físico.
OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA O CORPO SÃO INÚMEROS, AQUI PODEMOS CITAR ALGUNS EXEMPLOS:
– Aumento da Resistência Física e Mental;
– Aumento da Flexibilidade;
– Corrige Problemas Posturais;
– Aumento da Concentração;
– Tonifica a Musculatura;
– Melhora a Coordenação Motora;
– Promove menor Atrito nas Articulações;
– Alivia Dores Musculares;
– Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade;
– Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose;
– Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima;
– Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática;
– Melhora a postura e a Resistência Muscular;
– Expande a Consciência Corporal;
– Ajuda no controle de peso;
– Fortalece os Músculos Abdominais;
– Equilíbrio de todas as Funções do Corpo.
BENEFÍCIOS DO PILATES PARA TERCEIRA IDADE
Para Deon e siva (2011) que citam:
Sassi et al (2007), Rodrigues et al (2009),
Reis et al (2011), Mayer e Lopes (2011),
Irez (2011) e Rosa ett al (2012), “O Pilates é
fundamental para uma pessoa na terceira
idade porque a prática traz diversos benefícios”:
– Ajuda a aliviar e a reduzir as dores de qualquer área do corpo.
– Ajuda a aumentar a força muscular.
– Ajuda a aumentar flexibilidade e mobilidade.
– Ajuda a aliviar o estresse.
– Ajuda a prevenir lesões.
– Melhora dos reflexos, do equilíbrio e da propriocepção.
– Melhora da percepção dos movimentos e a consciência corporal.
– Melhora da velocidade de andar.
– Melhora da autoestima.
– Melhora o condicionamento físico como um todo.
– Ajuda a diminuir a depressão.
– Ajuda a manter o peso corporal.
– Corrige a postura, deixando a coluna vertebral com o melhor alinhamento o possível.
– Fortalece os músculos das pernas, dos braços, das costas e peitorais.
– Ajuda na manutenção densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
– Ajuda no controle do Diabetes, artrite e
doenças cardiovasculares.
– Melhora das reações posturais.
– Trabalho os músculos profundos.
– Ajuda no controle de fluxo de impurezas tanto líquida como sólidas, ajudando na incontinência urinária e fecal.
– Ajuda com o melhoramento de todos os sistemas do corpo, entre eles: ósseo,
circulatório, neurológico entre outros.
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Venha fazer uma aula experimental e descobrir tudo que as Aulas de Pilates podem fazer para você melhorar a sua qualidade de vida!